KESEHATAN — Dokter Ungkap Penyebab Seseorang Sering Mengigau Saat Tidur

Fenomena berbicara saat tidur atau yang secara medis dikenal sebagai somniloquy kerap dialami oleh banyak orang tanpa disadari. Suara yang keluar bisa bervariasi, mulai dari gumaman lirih tanpa arti, rintihan, hingga untaian kalimat panjang yang terdengar sangat jelas. Meski kerap dianggap hal biasa atau sekadar bunga tidur, para pakar kesehatan tidur mengungkapkan adanya proses neurologis kompleks yang berlangsung di otak ketika seseorang mengigau.

Secara medis, mengigau diklasifikasikan sebagai salah satu bentuk parasomnia, yakni gangguan perilaku yang terjadi saat transisi tidur. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, namun frekuensi yang terlalu sering bisa menjadi sinyal adanya tekanan fisik maupun emosional yang dialami oleh tubuh.

Kronologi dan Fase Terjadinya Mengigau di Otak

Aktivitas mengigau dapat terjadi pada fase tidur mana pun, baik pada tahap Non-Rapid Eye Movement (NREM) maupun Rapid Eye Movement (REM). Berikut adalah urutan dan karakteristik mengigau berdasarkan fase tidur seseorang:

1. Fase NREM Ringan (Tahap 1 dan 2): Otak baru mulai memasuki gerbang istirahat. Pada tahap ini, kata-kata yang diucapkan biasanya lebih mudah dipahami oleh orang lain karena kesadaran motorik belum sepenuhnya lumpuh.
2. Fase NREM Dalam (Tahap 3): Tubuh memasuki tidur lelap (deep sleep). Suara yang dihasilkan umumnya hanya berupa gumaman tidak jelas, erangan, atau suara tanpa makna teratur akibat motorik pita suara yang melemah.
3. Fase REM (Fase Bermimpi): Otak sangat aktif memproses memori dan visual mimpi. Normalnya, tubuh mengalami atonia atau kelumpuhan sementara untuk mencegah tubuh bergerak mengikuti alur mimpi. Namun ketika mekanisme ini bocor, seseorang akan melafalkan percakapan yang ada di dalam mimpinya secara lantang.

"Mengigau terjadi ketika batas antara kondisi sadar dan tidur mengalami tumpang tindih sesaat. Saluran motorik vokal teraktivasi secara parsial saat otak memproses informasi di alam bawah sadar," jelas laporan medis Sleep Foundation.

Faktor Pemicu Utama Berdasarkan Riset Medis

Meskipun somniloquy dapat diturunkan secara genetik, sejumlah faktor eksternal terbukti kuat memicu intensitas mengigau meningkat secara signifikan:

• Tingkat Stres dan Kecemasan Tinggi: Beban pikiran berlebih membuat sistem saraf simpatik tetap siaga meski tubuh tertidur lelap.
• Kelelahan Ekstrem dan Kurang Tidur: Sleep deprivation mengacaukan ritme sirkadian dan memicu fragmentasi siklus tidur.
• Konsumsi Zat Kimia Tertentu: Penggunaan obat penenang, konsumsi alkohol menjelang tidur, atau kafein dosis tinggi di malam hari.
• Kondisi Demam dan Sakit Fisik: Suhu tubuh yang tinggi mempengaruhi aktivitas listrik di otak dan memicu igauan atau halusinasi tidur.
• Gangguan Tidur Ikutan: Mengigau kerap berjalan beriringan dengan sleep apnea (henti napas saat tidur) atau night terrors.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Pada sebagian besar kasus, mengigau pada orang dewasa maupun anak-anak tidak memerlukan intervensi medis khusus. Namun, langkah evaluasi dokter spesialis tidur diperlukan jika mengigau disertai dengan gerakan agresif fisik, teriakan histeris, rasa kantuk ekstrem di siang hari, atau terjadi secara mendadak pada usia di atas 50 tahun.

Untuk meminimalkan kebiasaan ini, para ahli menyarankan perbaikan sleep hygiene, seperti menjaga jam tidur yang konsisten, mematikan gawai satu jam sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang tenang, sejuk, dan gelap.