Tren Jalan Nyeker Diklaim Dongkrak Imun Tubuh, Medis Ungkap Faktanya

Tren kesehatan alami kembali menyita perhatian publik dengan merebaknya praktik grounding atau berjalan tanpa alas kaki langsung di atas permukaan tanah, rumput, maupun pasir. Fenomena yang viral di berbagai platform digital ini diklaim para pegiatnya mampu menyerap energi bumi, meredakan peradangan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.

Kendati demikian, kalangan praktisi medis dan peneliti kesehatan mengingatkan masyarakat agar memilah antara klaim tren gaya hidup dengan fakta berbasis bukti ilmiah. Hingga saat ini, belum ada penelitian klinis berskala besar yang secara konklusif membuktikan bahwa berjalan tanpa alas kaki berdampak langsung terhadap peningkatan daya tahan tubuh.

Munculnya Fenomena Grounding di Tengah Masyarakat Urban

Praktik grounding atau earthing sejatinya bukan hal baru, namun popularitasnya melonjak pesat seiring tingginya minat masyarakat urban terhadap metode relaksasi holistik. Para praktisi meyakini adanya transfer elektron bebas dari permukaan bumi ke dalam tubuh saat kulit bersentuhan langsung dengan tanah alami.

Aktivitas ini umumnya dilakukan melalui beberapa tahapan sederhana yang mudah diakses:

1. Memilih Lokasi Alami: Aktivitas dilakukan di taman berumput, tanah gembur, atau tepi pantai yang bersih dari benda berbahaya.
2. Durasi Terukur: Berjalan kaki perlahan tanpa sepatu selama 15 hingga 30 menit di pagi atau sore hari.
3. Latihan Kesadaran Penuh: Mengombinasikan gerakan langkah dengan teknik pernapasan untuk menurunkan tingkat stres mental.

Tinjauan Medis: Manfaat Relaksasi Versus Bukti Imunitas

Para ahli kesehatan menegaskan pentingnya meluruskan narasi medis di balik tren ini. Manfaat positif yang dirasakan pelaku grounding umumnya berasal dari efek psikologis saat berinteraksi dengan alam terbuka, bukan dari mekanisme biologis transfer elektron yang mengubah sistem imun secara instan.

"Beraktivitas di luar ruangan dan bersentuhan dengan alam memang dapat memperbaiki suasana hati serta menurunkan kadar hormon kortisol. Penurunan stres inilah yang secara tidak langsung menjaga keseimbangan tubuh, namun klaim bahwa kontak langsung dengan tanah otomatis melipatgandakan antibodi masih belum memiliki dasar klinis yang sahih," ujar laporan evaluasi medis kesehatan masyarakat.

Meski bukti peningkatan imun langsung masih minim, berjalan kaki di alam bebas tetap memberikan sejumlah manfaat kesehatan nyata, antara lain:

• Peningkatan Kebugaran Fisik: Melatih kekuatan otot kaki, tendon, dan sendi pergelangan kaki yang terbiasa ditopang sepatu tebal.
• Reduksi Tingkat Stres: Menghirup udara segar dan menikmati pemandangan hijau merangsang pelepasan hormon endorfin.
• Memperbaiki Keseimbangan dan Postur: Menstimulasi reseptor sensorik di telapak kaki untuk mengenali kontur permukaan tanah.

Faktor Risiko dan Panduan Aman Berjalan Tanpa Alas Kaki

Di balik sisi rekreasi yang menyegarkan, aktivitas berjalan nyeker memiliki risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan, terutama infeksi kulit dan cedera mekanis. Masyarakat diimbau untuk selalu waspada terhadap bahaya pecahan kaca, paku, serangga, serta paparan parasit seperti cacing tambang dan bakteri berbahaya seperti tetanus yang kerap mengintai di tanah yang terkontaminasi.

Bagi kelompok tertentu, seperti penderita diabetes melitus dengan komplikasi neuropati perifer, berjalan tanpa alas kaki sangat tidak dianjurkan karena risiko luka yang tidak disadari dapat memicu infeksi berat. Selama dilakukan di lingkungan yang higienis dan aman, grounding tetap layak dinikmati sebagai sarana rekreasi santai yang menenangkan pikiran.