Pola Makan dan Disiplin Latihan Jadi Kunci Ethan Jake Frans Tembus Wimbledon

Jakarta — Nama Ethan Jake Frans mendadak mencuri perhatian publik setelah petenis muda Indonesia itu berhasil menembus babak utama turnamen tenis paling bergengsi di dunia, Wimbledon. Di balik keberhasilan bersejarah ini, tersimpan cerita tentang perjuangan panjang, pengorbanan, dan yang paling utama: disiplin tinggi dalam menjaga pola makan serta konsistensi latihan. Dalam wawancara eksklusif, Ethan mengungkapkan bahwa kunci suksesnya bukanlah bakat semata, melainkan kebiasaan kecil yang dijalani setiap hari.

Perjalanan Panjang Menuju Panggung Dunia

Lahir dan besar di Yogyakarta, Ethan kecil sudah menunjukkan kecintaannya pada tenis sejak usia enam tahun. Ayahnya, seorang mantan atlet bulu tangkis, memasukkan Ethan ke klub tenis lokal dengan harapan sekadar menyalurkan energi bocah hiperaktif itu. Namun, siapa sangka, kegemaran itu berubah menjadi mimpi besar: bertanding di Wimbledon. Ethan menghabiskan masa remajanya dengan mengikuti turnamen junior di Asia Tenggara, mengumpulkan poin demi poin peringkat ITF Junior. Tahun lalu, ia menjuarai ITF Junior Grade A di Manila, yang membuat peringkat dunianya meroket ke posisi 23 besar junior dunia. Prestasi ini membuka jalan menuju kualifikasi Wimbledon.

"Saya tidak percaya saat tahu bisa main di Wimbledon. Semua kerja keras selama ini seperti terbayar, tapi saya sadar ini baru awal," ujar Ethan dengan mata berbinar.

Pola Makan: Bukan Sekadar Diet, Melainkan Gaya Hidup

Salah satu pilar utama performa Ethan adalah pengaturan nutrisi yang ketat. Di bawah bimbingan ahli gizi olahraga internasional, Dr. Maria Kusuma, Ethan menjalani pola makan tinggi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Menu hariannya telah distandardisasi: sarapan dengan oatmeal, putih telur, dan buah beri; makan siang dengan dada ayam panggang, quinoa, dan sayuran hijau; serta makan malam dengan ikan salmon dan ubi jalar. Camilan hanya berupa kacang almond atau protein bar rendah gula.

Menariknya, Ethan sama sekali tidak mengonsumsi gula tambahan, gorengan, atau makanan cepat saji selama satu tahun terakhir. Bahkan, saat teman-temannya menikmati pizza saat kumpul, Ethan memilih membawa bekal sendiri. "Awalnya berat, tapi sekarang sudah terbiasa. Saya anggap makanan adalah bahan bakar, bukan hiburan," jelasnya.

Dr. Maria menambahkan, "Ethan memiliki disiplin yang jarang dimiliki atlet seusianya. Ia paham bahwa setiap suapan berpengaruh pada performanya di lapangan."

Latihan: Disiplin dan Variasi adalah Kunci

Selain pola makan, rutinitas latihan Ethan dirancang sangat terstruktur. Ia berlatih enam hari seminggu, dengan sesi pagi dimulai pukul 05.30. Latihan meliputi teknik pukulan (forehand, backhand, servis) selama 2 jam, dilanjutkan latihan fisik (agility, kekuatan, core) selama 1,5 jam. Sore hari, Ethan berlatih bertanding dengan sparring partner selama 2 jam, ditambah analisis video pertandingan di malam hari.

Pelatih pribadinya, Coach Hendra Susanto, mengaku kagum dengan etos kerja Ethan. "Dia tidak pernah mengeluh, bahkan saat latihan di bawah terik matahari atau hujan. Itu yang membedakan dia," ujar Hendra. Latihan mental juga dilakukan rutin dengan psikolog olahraga untuk mengatasi tekanan di turnamen besar. Visualisasi dan meditasi menjadi bagian tak terpisahkan dari persiapan menuju Wimbledon.

"Wimbledon bukan cuma soal skill, tapi mental. Saya latihan visualisasi: bayangkan lapangan rumput, suara penonton, dan momen kemenangan. Itu sangat membantu," ungkap Ethan.

Menatap Wimbledon dengan Realistis

Meski antusias, Ethan tidak ingin terbebani target muluk. Ia menyadari bahwa persaingan di Wimbledon sangat ketat. "Target saya sederhana: menikmati setiap pertandingan, mengeluarkan kemampuan terbaik, dan belajar dari para pemain top. Jika hasil bagus, itu bonus," tuturnya. Dukungan dari keluarga dan sponsor lokal juga menjadi penyemangat.

Prestasi Ethan ini diharapkan menjadi inspirasi bagi atlet muda Indonesia bahwa dengan kerja keras, disiplin, dan gaya hidup sehat, mimpi setinggi apapun bisa digapai. "Pesan saya, jangan pernah menyerah. Mulailah dari hal kecil, seperti menjaga makan dan latihan teratur. Konsistensi adalah kunci," pungkasnya.

*Artikel ini merupakan wawancara eksklusif Apaberita.com dengan Ethan Jake Frans pada 12 Maret 2025.